nan

すべてはテレビなどの情報から、自分の実体験で以前にも書いたものだけど

腰が悪いヒトは、横向きになって腰を丸めて寝る　赤ちゃん寝　がいい
背骨のカーブが自然になるらしく、最悪なのは仰向けにピーンと背筋を
伸ばして寝ること
悪くないヒトなら問題ないけど、腰が悪いヒトにはこれが拷問になる

腰が沈み込むような柔らかいマットはダメで、むしろ固いほうがいい
正確に言うと、固柔らかいマットが一番いい
自分は以前、ソファベッドで腰痛を悪化させた経験がある

腰が悪いときは水泳がいい
無重力にふわりと浮くことで、どうも変なズレが直るみたいで続けていると
自然と楽になってくる
良くないと思われるのが、ウインドミルといういわゆるランニングマシーンで
固いラバーを踏みつけることで腰にガンガン衝撃が伝わって、背骨や腰の辺りの
骨のすき間がつまってしまうような印象がある